Gli alimenti autunnali giusti per denti forti e sani

Die richtigen Herbstlebensmittel für starke und gesunde Zähne

Endlich ist wieder Kürbiszeit. Die wichtigsten Verbündeten für Zähne und Zahnfleisch sind Vitamine und Mineralien. Beide schützen vor Erkältungen, besonders in der kalten Jahreszeit, und tragen wesentlich zu unserer Mundgesundheit bei.

Diese Lebensmittel sollten in deinem Herbstmenü niemals fehlen:

Herbstausgabe

German Endlich ist wieder Kürbiszeit. Die wichtigsten Verbündeten für Zähne und Zahnfleisch sind die  vitamine e i minerali. Beide schützen vor Erkältungen, besonders während der kalten Jahreszeit, und tragen wesentlich zu unserer Mundgesundheit bei.

Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse und Obst ist ideal für die Zähne. Hier sind die vitamine dentali wichtiger und wo du sie finden kannst.

Vitamin A

Verhindert  la Gingivitis, unterstützt das Wachstum und die Regeneration der Mundschleimhaut. Es ist enthalten in Karotten, Kohl, Spinat, Brokkoli, Paprika, Kürbis, Vogerlsalat, Chicorée, Eiern.

Vitamin C

Sie ist maßgeblich beteiligt an der  Bildung des Zahnknochens. Stärkt das Zahnfleisch, beugt Entzündungen des Zahnfleischbetts vor und kann vor Parodontitis schützen. Es ist in Paprika, Brokkoli, Spinat, Kiwi enthalten.

Vitamin D

Fördert das Wachstum der Zähne und die Härte des Zahnschmelzes.   Es kommt in geräucherter Aal, Lachs, Sardinen, Hering, Forelle, Kalb, Eiern, Leber vor. Der geheime Rat von promis: ausgiebig (geschützt) Sonne tanken.

Fußball

Hilft, das zu stärken  Zahnschmelz, schützt auch vor Säure und Zucker. Es ist in Käse, Nüssen, Sesam, Kohl, weißen Bohnen, Kichererbsen enthalten.

Magnesium

Verhindert die  Gingivitis und kann vor schützen Zahnverlust. Es ist in Vollkorngetreide, Sonnenblumenkernen, Erdnüssen, Mais, Gemüse usw. enthalten.

Fluorid

Wichtig im Kampf gegen Karies, härtet auch den Zahnschmelz. Es befindet sich in der  Zahnpasta mit Fluorid , Meeresfisch, Schweineleber, Spinat, Rinderfilet, schwarzer Tee.

Jetzt kommen wir zum herbstlichen Gemüse schlechthin und zu dem, was es bieten kann: der Kürbis.

Die Kürbis kann alles bieten. Er ist reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen:

  • Beta-Carotin – der Vorläufer von Vitamin A, der eine antioxidative Wirkung hat.
  • Kalium – wichtig für das Herz
  • Calcium – ein unverzichtbarer Bestandteil von Knochen und Zähnen
  • Magnesium – wichtig für Nerven, Muskeln, Herz sowie für die Bildung von Knochen und Zähnen
  • Eisen – verantwortlich für den Sauerstofftransport, die Sauerstoffspeicherung in den Muskeln und den Energiestoffwechsel

 

Die Kürbis ist also ein wahrer superfood . Geben Sie dann alles in den Mixer und bereiten Sie die Suppe zu!

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