Ich, die ich jeden Tag nichts anderes im Kopf habe als meine Zähne, habe mir diese Frage heute zum ersten Mal bewusst gestellt: Passen eine vegane Ernährung und eine gesunde Mundflora zusammen?
Ich kenne jetzt immer mehr Menschen in meinem Umfeld, die eine vegetarische oder sogar vegane Ernährung verfolgen. Es handelt sich um Lebensstile, die aus verschiedenen Gründen angenommen werden.
Ich folge keiner vegetarischen oder veganen Ernährung, dennoch bemühe ich mich um eine bewusste Ernährung. Denn unsere üblichen Ernährungsgewohnheiten fördern den Massenkonsum, die globale Überproduktion, die Massentierhaltung und nicht zuletzt, die Klimakrise. Personalmente cerco di non meine Handlungen diese Dinge zu unterstützen.
Aber unsere Ernährung sagt viel über unsere Gesundheit aus. Viele meiner veganen Freunde erzählen mir, wie gut sie sich körperlich und geistig fühlen, seit sie sich für diese Ernährung entschieden haben. Sie sagen mir, dass ihr Gewicht sinkt und sie gute Laune haben. Es scheint also gesund zu sein, aber wie steht es um die Mundgesundheit? Ich, die jeden Tag nichts anderes im Kopf hat als meine Zähne, habe mich bewusst damit beschäftigt. questa domanda per la prima volta oggi: Eine vegane Ernährung und eine gesunde Mundflora passen gut zusammen?
Die Menschen, die darüber nachdenken, auf eine pflanzliche Ernährung umzusteigen, fragen sich vielleicht, ob dies negative Auswirkungen auf ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Aber wie sieht es mit der Mundgesundheit aus? Im Allgemeinen, die neuen Veganer nehmen sofort drastische Änderungen an ihrer Ernährung vor, indem zwei der größten Lebensmittelgruppen vollständig eliminiert werden: Fleisch und Milchprodukte. Diese beiden Lebensmittel sind jedoch Träger wichtiger Inhaltsstoffe die zur Gesundheit unserer Knochen und folglich auch unserer beitragen denti.
Die Zahnärzte wissen, dass die Ernährung die Gesundheit unserer Zähne direkt beeinflussen kann. Eine vegane Ernährung kann zu carenze di vitamine o nutrienti nDie Personen, die keine vollständige Ernährung einhalten und Vitamine über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Vegetarier und Veganer haben daher oft einen Mangel an Kalzium, Vitamin D und Ballaststoffen, was sie einem höheren Risiko aussetzt, parodontale Erkrankungen.
Wenn Sie kein Fleisch oder andere tierische Lebensmittel essen möchten, ist es wichtig die Alternativen und zusätzlichen Optionen kennen. Die Nahrungsergänzungsmittel und Diätpräparate können Ihnen helfen, nicht nur Ihre Mundgesundheit, sondern die Gesundheit Ihres gesamten Körpers zu erhalten.
Die Forschung hat die Bedeutung von Kalzium für Zähne und Knochen nachgewiesen und festgestellt, dass ein Mangel daran auch direkt mit Zahnfleischerkrankungen in Verbindung steht, einer der Hauptursachen für Zahnverlust. Darüber hinaus weisen Studien auf ein Risiko hin verdoppelt durch Parodontitis wenn der tägliche Kalziumbedarf nicht gedeckt ist.
Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sind tatsächlich die besten Kalziumquellen. Die Veganer können dennoch auf eine breite Palette von Alternativen zurückgreifen, zum Beispiel die lHülsenfrüchte wie Bohnen, Tofu, Sesamsamen, Nüsse, aber auch Trockenfrüchte und grünes Blattgemüse.
Die rohe Lebensmittel aus frischem Obst und Gemüse erhöhen die Speichelproduktion, die die Säuren im Mund neutralisiert. Längeres Kauen reinigt die Zähne und verhindert so die Bildung von Karies. Auch in diesem Fall werden zur Ergänzung der fehlenden Ballaststoffe Bohnen und Hülsenfrüchte mit niedrigem Säuregehalt sowie Vollkornprodukte empfohlen.
Die Zahngesundheit zu erhalten und eine vegane Ernährung einzuhalten ist mit dem nötigen Vorwissen nicht so schwierig. Wenn Sie bewusst und reichhaltig essen, Sie haben nichts zu befürchten, unter der Voraussetzung, dass die Mundhygiene und Zahnpflege nicht vernachlässigt werden. Es ist wichtig, gut informiert und sich der Risiken bewusst zu sein. Wir empfehlen Ihnen, immer mit Ihrem Zahnarzt zu sprechen, wenn Sie Fragen oder Probleme haben, und Ihre halbjährlichen Kontrolluntersuchungen sowie die professionelle Zahnreinigung nicht zu vergessen.
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