Ich, die ich jeden Tag an nichts anderes als an meine Zähne denke, habe mir diese Frage heute zum ersten Mal bewusst gestellt: Passen eine vegane Ernährung und eine gesunde Mundflora zusammen?
Jetzt kenne ich immer mehr Menschen in meinem Umfeld, die eine vegetarische oder sogar vegane Ernährung verfolgen. Es handelt sich um Lebensstile, die aus verschiedenen Gründen angenommen werden.
Ich folge keiner vegetarischen oder veganen Ernährung, bemühe mich jedoch um eine bewusste Ernährung. Denn unsere üblichen Ernährungsgewohnheiten fördern den Massenkonsum, die globale Überproduktion, die Massentierhaltung und nicht zuletzt, la Klimakrise. Persönlich versuche ich, non diese Dinge mit meinen Taten zu unterstützen.
Aber unsere Ernährung sagt viel über unsere Gesundheit aus. Viele meiner veganen Freunde erzählen mir, wie gut sie sich körperlich und geistig fühlen, seit sie sich für diese Ernährung entschieden haben. Sie sagen mir, dass ihr Gewicht sinkt und sie gute Laune haben. Es scheint also gesund zu sein, aber wie steht es um die Mundgesundheit? Ich, die jeden Tag nichts anderes im Kopf hat als meine Zähne, habe mich bewusst damit beschäftigt. questa domanda per la prima volta oggi: Eine vegane Ernährung und eine gesunde Mundflora passen gut zusammen?
Le persone che stanno pensando di passare a una dieta a base vegetale possono chiedersi se può avere un impatto negativo sulla loro salute generale. Ma che dire della salute orale? In genere, Die neuen Veganer nehmen sofort drastische Änderungen an ihrer Ernährung vor, indem zwei der größten Lebensmittelgruppen vollständig eliminiert werden: Fleisch und Milchprodukte. Diese beiden Lebensmittel sind jedoch Träger wichtiger Inhaltsstoffe die zur Gesundheit unserer Knochen und folglich auch unserer beitragen Zähne.
Zahnärzte wissen, dass die Ernährung die Gesundheit unserer Zähne direkt beeinflussen kann. Eine vegane Ernährung kann zu Vitamin- oder Nährstoffmangel nPersonen, die keine vollständige Ernährung einhalten und Vitamine über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Vegetarier und Veganer haben daher oft einen Mangel an Kalzium, Vitamin D und Ballaststoffen, was sie einem höheren Risiko aussetzt, parodontale Erkrankungen.
Wenn Sie kein Fleisch oder andere tierische Lebensmittel essen möchten, ist es wichtig die Alternativen und zusätzlichen Optionen kennen. Nahrungsergänzungsmittel und Diätpräparate können Ihnen dabei helfen, nicht nur Ihre Mundgesundheit, sondern die Gesundheit Ihres gesamten Körpers zu erhalten.
Die Forschung hat die Bedeutung von Kalzium für Zähne und Knochen nachgewiesen und festgestellt, dass ein Mangel daran auch direkt mit Zahnfleischerkrankungen in Verbindung steht, einer der Hauptursachen für Zahnverlust. Darüber hinaus weisen Studien auf ein Risiko hin verdoppelt durch Parodontitis wenn der tägliche Kalziumbedarf nicht gedeckt ist.
Die Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt sind tatsächlich die besten Kalziumquellen. Veganer können dennoch auf eine breite Palette von Alternativen zurückgreifen, zum Beispiel die legumi wie Bohnen, Tofu, Sesamsamen, Nüsse, aber auch Trockenfrüchte und grünes Blattgemüse.
Gli Rohkost aus frischem Obst und Gemüse erhöht die Speichelproduktion, die die Säuren im Mund neutralisiert. Längeres Kauen reinigt die Zähne und verhindert so die Entstehung von Karies. Auch in diesem Fall werden zur Ergänzung der fehlenden Ballaststoffe Bohnen und Hülsenfrüchte mit niedrigem Säuregehalt sowie Vollkornprodukte empfohlen.
Die Zahngesundheit zu erhalten und sich vegan zu ernähren ist mit dem nötigen Vorwissen nicht so schwierig. Wenn Sie bewusst und reichhaltig essen, ihr braucht euch keine Sorgen machen, vorausgesetzt, dass die Mundhygiene und Zahnpflege nicht vernachlässigt werden. Es ist wichtig, gut informiert und sich der Risiken bewusst zu sein. Wir empfehlen Ihnen, immer mit Ihrem Zahnarzt zu sprechen, wenn Sie Fragen oder Probleme haben, und Ihre halbjährlichen Kontrolluntersuchungen sowie die professionelle Zahnreinigung nicht zu vergessen.
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